SAIBA MAIS NA COLUNA DA NUTRICIONISTA FERNANDA PEIXOTO

Olá amigos e amigas do Portal Mix Notícias,

Nesse meu primeiro contato com vocês e, aproveitando a festa do carnaval, vou deixar algumas dicas para quem vai pular o carnaval sem sair da dieta.

O carnaval é uma das épocas mais esperadas do ano em que todos os brasileiros se empolgam: pulam, cantam, dançam, comem e bebem em excesso entre outras extrapolias. Mas, durante a farra às vezes nem nos lembramos de alimentarmos corretamente. Então, já que gastamos muita energia temos que nos preocupar com a nossa alimentação para estarmos bem durante esses dias.

Vamos então a algumas dicas para passar o carnaval bem, sem nenhum problema relacionado à alimentação:

– Evitar muito tempo em jejum (alimentar-se de 3 em 3 horas), evitando uma hipoglicemia. Principalmente para quem ingere bebida alcoólica; não fique apenas na bebida sempre consuma carboidratos.

– Durante a viagem levar sempre frutas lavadas, sucos, sanduíches naturais em bolsas térmicas para evitar lanches calóricos na estrada e refrescos artificiais.

– Fazer um bom desjejum (café da manhã) que é a principal refeição do dia, para se obter energia, lembrando sempre de usufruir de alimentos de vários grupos alimentares. (Exemplo: leite, pão integral, requeijão, fruta).

– Tomar cuidado ao se alimentar em barraquinhas de ruas para se evitar contaminação. (verificar a higiene do estabelecimento e fazer uma auto-avaliação do local onde você vai comer para evitar possíveis riscos à saúde.

– IMPORTANTE: Consumir muito líquido (sucos, água) para evitar desidratação já que o calor nessa época do ano é maior e suamos muito além de ajudar a evitar uma constipação intestinal. Lembramos que a recomendação é de 16 copos de água por dia, então, abuse muito tomando água e sucos nos intervalos das refeições. CARREGUE SEMPRE UMA GARRAFA DE ÁGUA.

Podemos ver então que uma alimentação balanceada deve estar presente até nos dias de folia. DÁ PRA PULAR CARNAVAL SEM SAIR DA DIETA!

É isso aí, forte abraço e bom carnaval!

Fernanda Peixoto

Nutricionista Clínica

Rua Padre Expechit, 126 – Centro Pedro Leopoldo

Clínica Dr. Hélio Issa – Seu bem Estar para estar bem!