CONFIRA AS DICAS DA NOSSA COLUNISTA PARA VOCÊ TER MAIS QUALIDADE DE VIDA
Por Fernanda Peixoto,
Queridos amigos,
Hoje vamos entender um pouco mais sobre a anemia. Vamos entender como essa doença surge, o porquê ela acontece e, algumas dicas para melhorar sua qualidade de vida em relação à Anemia.
A anemia surge quando o conteúdo de hemoglobina no sangue está abaixo do normal, em decorrência da falta de um ou mais nutrientes essenciais (ferro, zinco, ácido fólico B6, vitamina B12 e proteínas). No entanto, na maioria dos casos é ocasionada pela deficiência de ferro na alimentação e provoca cansaço, palidez, falta de apetite e dificuldade de aprendizagem, além de provocar outras doenças.
Dicas para melhorar sua qualidade de vida:
1) Amamente seu filho. Para os bebês o leite materno é considerado um alimento muito importante contra a anemia por deficiência de ferro.
2) Prefira alimentos ricos em ferro (carnes vermelhas, principalmente fígado, rim, coração, peixes e leites enriquecidos com ferro).
3) Entre os alimentos de origem vegetal, prefira os folhosos verde escuros (exceto espinafre): agrião, couve, cheiro verde, taioba, leguminosas (feijões, fava, grão de bico, ervilha, lentilha), grãos integrais ou enriquecidos, nozes e castanhas, melado de cana de açúcar, rapadura e açúcar mascavo.
4) Associe o consumo das hortaliças acima com as frutas fonte de vitamina C (caju, goiaba, laranja, kiwi, morango, mexerica, acerola, limão), para melhorar a absorção do ferro nelas contido. Exemplo: consumir 1 laranja após o almoço.
5) Como sobremesa dê preferência para as frutas fonte vitamina C que foram citadas acima.
6) Procure beber água nos intervalos das refeições.
Por hoje encerramos nossa matéria. Espero ter esclarecido suas dúvidas e fiquem atentos às orientações.
Até a próxima e Consulte um Nutricionista!
Fernanda Peixoto
Nutricionista Clínica
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Clínica Dr. Hélio Issa – Seu bem Estar para estar bem!
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